Category: Health

அமெரிக்காவை சேர்ந்த ஆராய்ச்சி குழுவினர் நடத்திய ஆராய்ச்சியில், ஆன்டி ஆக்சிடெண்டுகளும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் Quercetin என்ற வேதிப்பொருளும் ஆப்பிளில் அதிகம் உள்ளது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அல்ஸைமர், பார்க்கின்ஸன் போன்ற பாதிப்புகளிலிருந்தும் பாக்டீரியாவின் தாக்குதலில் இருந்து பற்களையும் ஆப்பிள் பாதுகாக்கிறது. கணையப் புற்றுநோயை 23 சதவிகிதம் ஆப்பிள் தடுக்கிறது. மேலும் ரத்தத்தின் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதுடன் டைப் 2 டயாபடீஸையும் தடுக்கிறது.

மாதுளையில் வைட்டமின்கள் A,B,D,E ஆகியவை அதிகமாக உள்ளதால், ரத்தசோகை ஏற்படாது. ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கச்செய்யவும் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எலும்பு சம்மந்தப்பட்ட பிரச்னைகளை வராமல் தடுக்கவும் மாதுளை பயன்படுகிறது. மாதுளையை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் மூட்டுத்தேய்மானம், முதுகெலும்பு வலி, கழுத்துவலி போன்றவை ஏற்படுவதில்லை. மூலநோய் போன்றவற்றிற்கு சிறந்த மருந்தாக மாதுளை பயன்படுகிறது.

மேற்கு வங்க மாநில ஐ.ஐ.டி., விஞ்ஞானிகள் நடத்திய ஆராய்ச்சியில் தேனை பயன்படுத்தி புற்றுநோய் புண்களை குணமாக்க முடியும் என கண்டுபிடித்துள்ளனர். சுக்ரோஸ், ஃப்ரக்டோஸ், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் பல்வேறு நொதிகள் தேனில் உள்ளதால், வாய்புற்றுநோய் புண்களை மட்டுமல்ல உடலில் எங்கு புண் ஏற்பட்டாலும் தேன் அதனை குணப்படுத்தும். உடலில் ஏற்படும் கபம் சார்ந்த நோய்களை குணமாக்கவும் தேன் சிறந்த மருந்தாக பயன்படுகிறது.

உலர்ந்த இஞ்சியின் சுக்கு எனப்படும். இஞ்சியைத் தேனில் ஊற வைத்து அந்தத் தேனைத் தினமும் அருந்தி வந்தால். செரிமானப் பிரச்சனைகள் ஏதும் வராது. சுக்கு மற்றும் தனியாவைத் தண்ணீரில் போட்டு கொதிக்க வைத்து, பால், சர்க்கரை அல்லது பனங்கற்கண்டு சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் காபியை குடித்தால் களைப்புகள் நீங்கும். பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படுகிற தலைவலியினை நீக்க சுக்குப் பொடியைத் தேனில் கலந்து 2 வேளை சாப்பிட்டால் குணமாகும். இரைப்பையில் இருக்கிற கிருமியை அழித்து, செரிமானத்தைச் சீராக வைத்துக்கொள்ள உதவுதல், வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் வலி நிவாரணியாக செயல்படல் ஆகிய அனைத்திற்கும் சுக்கு பயன்படுகிறது.

இரவில் நீண்ட நேரம் தூங்காமல் மொபைல் மற்றும் இன்டர்நெட்டில் அதிக நேரத்தை செலவிடுவதால் Stress ஹார்மோனின் தாக்கம் ஏற்படும்.இதனால் நமது வேலைகளில் செயல்திறன் குறையும். நாளடைவில், தசைகளில் பலவீனம் உண்டாகி, உடல் எடை அதிகரிக்கும். இதனால் உணவுக்கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி செய்தும் பலன் ஏற்படாமல் போகலாம்.

சிலர் ஒல்லியாக வேண்டும் என உணவு கட்டுப்பாட்டிற்க்காக பட்டினி கிடப்பர். இந்த உண்ணாவிரத முறை மிகப்பெரிய தவறாகும். மேலும் ஒரு நாளைக்கு 1000 கலோரிகள் மட்டுமே உணவு உண்கின்றனர். இவ்வாறு செய்வதால் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறை, வளர்சிதைமாற்றக் குறைபாடு ஆகியவை ஏற்படும். இதற்கு பதில் வாரத்தில் 5 நாட்களாவது உடற்பயிற்சி செய்து வந்தால் உடல் எடையினை குறைக்கலாம்.

நீளமான கூந்தலுக்கு புரதம் அவசியம். எனவே. உங்கள் உணவில் புரத உணவுகளை சேர்த்து கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பால், மீன், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், முட்டை, ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் சோயா போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

இயற்கையாக கிடைக்கும் இந்துப்பு என்பது நமது இளமையை தக்கவைக்கவும் உதவுகிறது. உடல் வயதடையும் தன்மையை மாற்றி சருமத்தை பொலிவுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இந்துப்பு மூலம் இப்போது சோப் தயாரிக்கப்படுகிறது. அதன் மூலம் உங்கள் உடலை வலிகள் இல்லாமல் புத்துணர்வோடு வைத்து கொள்ளலாம். சருமத்தை இதமாக உணர வைத்து குணமாக்குவதில் இந்துப்பு முதலிடம் வகிக்கிறது. அதை போலவே உடலில் உள்ள எண்ணெய் தன்மையை சரி செய்து நீரின் அளவு குறையாமலும் பார்த்துக் கொள்கிறது.

நான்கு தேக்கரண்டி தேன் உடன் இரண்டு தேக்கரண்டி நன்கு பொடித்த இந்துப்புவை கலந்து கொள்ளுங்கள். இதனை முகத்தில் தடவி உலரவைத்து பின்னர் கழுவி விடுங்கள். உடலில் உள்ள இறந்த செல்களை நீக்குவதில் இந்துப்பு பயன்படுகிறது. இதில் உள்ள கனிமங்கள் சருமத்தை இதமாக உணரவைக்கிறது. உடலில் உள்ள நீர்த்தன்மையை பாதுகாக்கிறது.

தயிர்: தயிரில் குறைவான அளவே நன்மைகள் உள்ளன. தயிர் சாப்பிடுவதனால் உடல் சூடு அதிகரிக்கும், மலச்சிக்கல் ஏற்படும் மற்றும் உடலில் கொழுப்பு அதிகரிக்கும். எனவே, தயிர் சாப்பிடுவதை விட மோர் சாப்பிடுவது நல்லது. மேலும் இரவு நேரங்களில் தயிர் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது. புளித்த தயிர் சாப்பிடக் கூடாது. புளித்த தயிர் உடலில் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.

மோர்: மோரில் பல வகையான நன்மைகள் உள்ளன. மோர் சாப்பிடுவதன் பயன்கள் பற்றி பார்ப்போம். தினமும் மதிய நேரத்தில் மோர் குடித்து வந்தால் உடல் சூடு தனிந்து குளிர்ச்சியாக இருக்கும். வயிற்றுப் போக்கு மற்றும் அஜீரணக் கோளாறு போன்றவற்றிற்கு மோர் குடிப்பது நல்லது. உடல் சூடாகி சிறுநீர் பாதையில் எரிச்சல் ஏற்பட்டால் மோர் குடிப்பது நல்லது.

தயிரைக் கடைந்து வெண்ணெயை எடுத்து விட்டு மீதமுள்ள தயிரில் சரி பங்கு தண்ணீரை சேர்த்து அதனை நன்கு கலக்க வேண்டும். இவ்வாறு செய்தால் தான் சுத்தமான மோர் கிடைக்கும். இதனை நாம் குடிக்கலாம் அல்லது உணவில் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம். தயிரில் தண்ணீர் கலந்து மோர் என சாப்பிடக் கூடாது. மோர் குடிப்பதனால் நன்கு பசி எடுக்கும். சளி மற்றும் இருமல் இருப்பவர்கள் மோர் சாப்பிடக் கூடாது.

தனிமையில் இருக்கும் இல்லத்தரசிகள், மாணவிகள் நிச்சயம் பாதுகாப்பு ஏற்பாடுகளுடன் இருப்பது அவசியம். கதவைத் தொட்டால் ஓசை எழுப்பும் கருவியை பொருத்தலாம். இப்போதெல்லாம் நவீன கருவிகள் கிடைக்கின்றன. வெளிபுறம் நிற்பவரை படம் பிடித்துக் காட்டும் கருவி, செல்போனுக்கு தகவல் அனுப்பும் கருவிகள் கூட வந்துவிட்டன. வீட்டின் சுற்றுபுறத்தில் நல்ல விளக்கு வசதி செய்யுங்கள். மறைவிடங்களோ, இருட்டோ இல்லாமல் இருப்பது குற்றவாளிகளை வீட்டை நெருங்காமல் செய்யும் ஒரு வழியாகும்.

மிளகாய்த்தூள், மிளகுத்தூள் ஸ்பிரே, தற்காப்புக் கம்பி ஆகியவற்றை கைவசம் வைத்திருக்கலாம். வெளிநாடுகளில் மின்தாக்குதல் நடத்த `எலக்ட்ரிக் ஷாக்’ கருவிகள்கூட கிடைக்கின்றன. துப்பாக்கி பயன்படுத்தும் பெண்களும் இருக்கிறார்கள். வீட்டுக்கு அருகில் முன்பின் தெரியாதவர்கள் நடமாடினாலோ, தங்கி இருந்தாலோ காவலாளிகளிடம் அவர்களை கண்காணிக்கச் சொல்லலாம். சந்தேகம் அதிகரித்தால் காவல் துறைக்குத் தகவல் கொடுக்கலாம்.

பக்கத்து வீட்டில் இருப்பவர்களை எளிதாக தொடர்பு கொள்ளும் வகையில் தகவல் தொடர்புகளை ஏற்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். அக்கம்பக்கத்தினருடன் நல்ல நட்புறவுடன் இருப்பது கூடுதல் பாதுகாப்பாக இருக்கும். வீட்டிற்குள் வரும் திருடர்களின் முக்கியக் குறி நகை மற்றும் பணமாக இருக்கிறது. எனவே உங்கள் தேவைக்கான பணம் மற்றும் நகைகளை மட்டுமே கையில் வைத்து பயன்படுத்துங்கள். அதிகமாக இருக்கும் பணம், நகைகளை வங்கிகளில் பாதுகாக்க வேண்டும்.

விஷம நோக்கத்துடன் வருபவர்களைச் சமாளிக்க தற்காப்பு வித்தைகளை கற்று வைத்திருப்பது பெண்களுக்கு நல்ல பாதுகாப்பை வழங்கும். பாதுகாப்புகளை மீறி குற்றம் நடக்கும் இக்கட்டான சூழலில் சாதுரியமாக செயல்படும் திறனையும் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்களின் ரகசியங்கள் கசிந்து விடுவதே ஆபத்துகளுக்கு காரணமாகும். நீங்கள் தனிமையில் இருக்கிறீர்கள் என்பது யாருக்கும் தெரியாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.