தேவையானவை கடலை மாவு – 1 டீஸ்பூன் ரோஸ் வாட்டர் – 1 டேபிள் ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு – 1/4 டீஸ்பூன் எப்படி பயன்படுத்துவது? கடலை மாவை பேஸ்ட் செய்து, முகம் மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் தடவி சில நிமிடங்கள் ஊற வைத்து, பின் வெதுவெதுப்பான நீரால் கழுவ வேண்டும். இந்த மாஸ்க்கை வாரம் 2 முறை பயன்படுத்தினால், சருமத்தில் உள்ள அதிகப்படியான எண்ணெய் பசை நீங்கி, சருமம் பொலிவோடு இருக்கும்.  

சிறுநீரக கற்கள் வலியை குறைக்க துளசி இலைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். துளசி இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து தினமும் குடித்து வராம். அதேபோல, ஒரு ஸ்பூன் துளசி பொடியுடன் தேன் கலந்து குடிக்கவோ அல்லது அப்படியே சாப்பிடவோ செய்யலாம். துளசி இலைகள் நம்முடைய இரத்தத்தில் இருக்கும் கொலஸ்டிராலின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், இதயம் சம்பந்தப்பட்ட நோய்களில் இருந்து நம்மை காக்கிறது. உயர் ரத்த அழுத்ததத்தை துளசி இலைகளின் மூலம் கட்டுப்படுத்த முடியும். துளசி இலைகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற கடுமையான உடல்நிலையை …

“போதுமான தூக்கம் இல்லாதவர்களுக்கு உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற விஷயங்கள் அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன,” என்று AHA இன் தடுப்புக்கான தலைமை மருத்துவ அதிகாரி டாக்டர் எடுவார்டோ சான்செஸ் கூறினார். இந்நிலையில், திரை வெளிச்சம் (Screen Brightness) உடல் கடிகாரத்துடன் குழப்பமடையாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும், தூக்கத்திற்கு இடையூறு ஏற்படாதவாறு அறிவிப்புகள் முடக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்யவும், தொலைபேசிகள் போன்ற சாதனங்கள் மங்கலான பயன்முறையில் அமைக்கப்பட வேண்டும் என்று AHA பரிந்துரைத்துள்ளது.  

பாதாமில் குடலில் கரையக்கூடிய ஆக்சலேட் அதிகம் உள்ளது. உடலில் அதிக அளவு ஆக்சலேட் இருப்பதால் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. எனவே பாதாமை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் பாதாம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். பாதாம் பருப்பு சிலருக்கு வாய் அலர்ஜி சிண்ட்ரோம் ஏற்படுத்த வாய்ப்பு உள்ளது. தொண்டை புண் மற்றும் உதடுகளின் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.  

மாதுளை சாப்பிட்டதும் அந்த தோலை கீழே வீசாமல் அதை இடித்து சாறெடுத்து வெறும் 50 மில்லி அளவில் ஒரு மாதத்துக்குக் குடித்து வந்தால் ரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்டிரால் குறைய ஆரம்பிக்கும். மாதுளையின் தோலில் அதிக அளவிலான ஆக்சிஜனேற்றிகள் இருக்கின்றன. இது காது கேளாமை மற்றும் காது சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவும். காது கேளாமை பிரச்சினை உள்ளவர்கள் மாதுளையின் தோலை உலர வைத்து பொடி செய்து சாப்பிட்டு வரலாம். மாதுளையின் தோலில் பாலிஃபினைல்கள் அதிகமாக இருக்கின்றன. இவை புற்றுநோய் வராமல் தடுக்க உதவுவதோடு …

கீழே குப்புறப்படுத்து கொள்ளவும். கால்கள் இரண்டையும் நீட்டி கொள்ளவும், கைகள் இரண்டையும் மாா்புக்கு நேராக வைத்து கொள்ளவும். தரையில் விரல்களை விாித்து ஊன்றிக் கொள்ள வேண்டும்மூச்சை மெதுவாக உள்ளிழுத்து தலையை மேல் நோக்கி தூக்கி கொண்டு முதுகை பின் பக்கமாக வளைக்கவும். இந்நிலையில் மூச்சை 10 நிமிடம் அடக்கி கொள்ளவும். பத்து நிமிடம் கழித்து மூச்சை மெதுவாக வெளியே விட்டு சாதாரண நிலைக்கு வந்து விடலாம். இந்த ஆசனத்தை காலை, மாலை என இரண்டு வேலை செய்யலாம். முதுகில் அதிக வலி உள்ளவர்கள் மற்றும் …

பாதாமில் நார்ச்சத்து அதிகம். அதிகப்படியான நார்ச்சத்து ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே பாதாம் பருப்பை அதிகம் சாப்பிட்டால், வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படும், இதனால் வயிற்றுப்போக்கு, வயிறு உப்புசம் மற்றும் வயிற்றில் தசை பிடிப்புகள் கூட ஏற்படலாம். பாதாமில் குடலில் கரையக்கூடிய ஆக்சலேட் அதிகம் உள்ளது. உடலில் அதிக அளவு ஆக்சலேட் இருப்பதால் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. எனவே பாதாமை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளுங்கள்.

மூங்கில்  அரிசியை சமைத்து சாப்பிட்டு வர உடல் இறுகி உடல் வலு பெரும். இது உடலுக்கு சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அளிக்கிறது. சர்க்கரை நோயால் கட்டான உடலை இழந்தவர்கள் கூட சீரான உடலமைப்பை பெற மூங்கில் அரிசி உதவும். குழந்தைபேறு உருவாக்குவதில் மூங்கில் அரிசி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பழங்குடி மற்றும் மலைவாழ் மக்களில் குழந்தை இல்லாதவர்கள் மிகவும் குறைவு. இதற்க்கு அவர்கள் உண்ட மூங்கில் அரிசியும் ஒரு மிக முக்கிய காரணம்.

எலுமிச்சை உடலுக்கு நன்மை அளிப்பதோடு சருமத்திற்கு நல்ல பொலிவை தருகிறது. எலுமிச்சை பழ சாறினை முகத்தில் தேய்த்து வந்தால் முகத்தில் உள்ள கரும்புள்ளிகள், முகச்ச்சுருக்கம்,கரு வளையம் அனைத்தும் மறைந்து விடும். எலுமிச்சை பழத்தை தலைக்கு தேய்த்து குளித்து வந்தால் தலை முடி நன்கு கருமையாகவும்,  பொலிவாகவும், மென்மையாகவும் இருக்கும். எலுமிச்சை உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்த்தியை அதிகப்படுத்தி நோய் வராமல் தடுக்கிறது. எலுமிச்சையில் உள்ள புளிப்பு சுவை நாம் உண்ணும் உணவை எளிதில் ஜீரணம் அடைய செய்து பசியை தூண்ட செய்கிறது. நாம் முகத்திற்கும், தலைக்கும் பயன்படுத்தும் அனைத்து …

சுக்குடன், சிறிது துளசி இலையை சேர்த்து மென்று தின்றால், தொடர்ந்து ஏற்படும் வாந்தி, குமட்டல் நிற்கும். சுக்குடன், மிளகு, சுண்ணாம்பு சேர்த்து மைய்யாக அரைத்துப் பூசிவர, தொண்டைக் கட்டு குணமாகும். குரல் இயல்பு நிலைபெறும். சிறிது சுக்கு எடுத்து அதை சின்ன வெங்காயத்துடன் வைத்து அரைத்துச் சாப்பிட்டால், மலக்குடலில் தேங்கியுள்ள தீமை தரும் கிருமிகள் அழியும். இதனால் மலசிக்கல் தீரும். மேலும் சுக்குடன், கொத்தமல்லி இட்டு கஷாயம் செய்து பருகினால் மூலநோய் தீரும். சுக்கை வெல்லத்துடன் சாப்பிட்டால் விக்கல் நிற்கும். சுக்கை கஷாயம் போல செய்து பருகினால் இருமலைப் போக்கும், மேலும் பசியை அதிகரிக்கச் செய்யும். சுக்கு …