உடல் எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் தங்களுடைய டயட்டில் வறுத்த கொண்டைக்கடலையை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். குறிப்பாக ஸ்நாக்ஸ் நேரங்களில் இதை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் அடுத்த வேளை உணவில் எடுத்துக் கொள்ளும் கலோரியின் அளவைக் குறைக்க முடியும். கொண்டைக்கடலையின் கிளைசெமிக் குறியீடு மிகக் குறைவு. கொண்டைக்கடலையின் கிளைசெமிக் குறியீடு 28 மட்டுமே. அதனால் வறுத்த கொண்டைக்கடலை நீரிழிவு பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு மிகச்சிறந்த ஸநாக்ஸாக இருக்கும்.
Read Moreவெந்நீர் அதிகமாக குடித்தால் வயிற்றில் எரியும் உணர்வு ஏற்படும். உடலின் உட்புற திசுக்கள் உணர்திறன் கொண்டவை, இதன் காரணமாக கொப்புளங்கள் ஏற்படலாம். நாள் முழுவதும் வெந்நீரை உட்கொண்டால், மூளை நரம்புகளில் வீக்கம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது, அதன் காரணமாக தலைவலி பிரச்சனை உருவாகும். எனவே இதைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். சூடான நீரும் உங்கள் இரத்த அளவை பாதிக்கிறது. இது இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த நாளங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பலியாகலாம், இது பின்னர் …
Read Moreபன்னீர் மற்றும் முட்டை இரண்டும் ஆரோக்கியமான கலவை அல்ல. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து செரிமான அமைப்பை சேதப்படுத்தும். இது பலருக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். முட்டையை சாப்பிட்ட உடனே வாழைப்பழத்தை சாப்பிடக்கூடாது. ஏனெனில் இவை இரண்டும் நமது வயிற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும். இது மலச்சிக்கல், வாயு மற்றும் குடல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். முட்டை மற்றும் மீனை ஒன்றாக சாப்பிடுவது அல்லது ஒன்றன் பின் ஒன்றாக சாப்பிடுவது தோல் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். இது புரத ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்.
Read Moreதலைமுடிக்கு கண்டிப்பாக வாரம் 2 முறை சுத்தமான தேங்காய் எண்ணெயுடன், சிறிதளவு சிகைக்காய், அரை மூடி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் அரை டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் சேர்த்து குழைத்துக் கொள்ளுங்கள். இதை தலையில் தடவி நன்கு தலை முடியை அலசி வந்தால் தலை முடி தூசுகள், எண்ணெய் பிசுக்குகள் இல்லாமல் சுத்தமாக இருக்கும். அதே போல நல்ல பளபளப்புடனும் இருக்கும்.தலை முடி அதிகமாக உதிரும் பொழுது தேங்காய் பாலுடன், தேங்காய் எண்ணெய் சேர்த்து நன்கு தலைமுடிக்கு மசாஜ் செய்து பின்னர் தலைக்கு அலசிப் …
Read Moreகடலை மாவுடன் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ரோஸ் வாட்டர் ஆகியவற்றை நன்கு திக்கான பேஸ்ட்டாகக் கலந்து முகம் மற்றும் கழுத்துப் பகுதிகளில் அப்ளை செய்ய வேண்டும். அரை மணி நேரம் கழித்து குளிர்ந்த நீரால் கழுவ வேண்டும். இதை வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் இதை செய்து வந்தால் நல்ல பலன்கள் கிடைக்கும். இரவில் தூங்கச் செல்லும்முன் முகத்தை நன்கு கழுவி விட்டு, தேங்காய் எண்ணெயை முகத்தில் நன்கு அப்ளை செய்து சிறிது நேரம் மசாஜ் செய்துவிட்டு, அப்படியே இரவு முழுக்க முகத்திலேயே விட்டுவிடுங்கள். காலையில் …
Read Moreசிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிட்டால், உடனே பால் குடிக்க வேண்டாம். ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை, லிச்சி அல்லது ஏதேனும் புளிப்பு பழங்களை உட்கொண்டிருந்தால், குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் பால் அருந்தவும். ஏனெனில் சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிட்ட உடனேயே பால் குடிப்பது உடலில் நச்சு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். மீன் சாப்பிட்டு இரண்டு மணி நேரமாவது பால் குடிக்கக் கூடாது. பால் குடிப்பவர்களுக்கு விரைவில் வயிற்றுப் பிரச்சனைகள், நெஞ்செரிச்சல், புளிப்புப் புளிப்புகள், செரிமானப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும். நீங்கள் முள்ளங்கியுடன் பால் உட்கொண்டால், வயிற்றில் நச்சு உருவாகத் தொடங்குகிறது, …
Read Moreஉடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகள் அனைத்தும் நீங்கி விடும். சர்க்கரையின் அளவு சீராகும். இந்த டீ எந்த ஒரு பக்க விளைவும் இல்லாத ஒரு இயற்கை பானமாகும். அதிக நேரம் எடுக்காமல் உடனடியாக தயாரிக்கக் கூடிய ஒரு டீயாகும். கசப்புத் தன்மையை பற்றி நினைக்காமல் தொடர்ந்து இதனை குடித்து வந்தால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்து நோய் தாக்கத்தில் இருந்து தப்பித்து விடலாம்.
Read Moreகொய்யா இலையை நீரில் கொதிக்க வைத்து, அந்த நீரை கொப்பளித்து வந்தால் பற்களில் உள்ள கறைகள் நீங்கிவிடும். கிராம்பு பொடியுடன் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து மிதமான சுடுநீரில் கலந்து வாய் கொப்பளித்தால் பற்களில் உள்ள கறைகள் நீங்கும். இரவு சாப்பாடு முடித்து படுக்கச் செல்வதற்கு முன்பு ஆரஞ்சு பழத்தோலைக் கொண்டு பற்களை நன்றாக தேய்க்க வேண்டும். இதனை தேய்த்தபிறகு வேறு எதையும் சாப்பிடவோ, குடிக்கவோ கூடாது. மறுநாள் காலை எழுந்து வாயை கொப்பளிக்கலாம். இரவு முழுவதும் பற்களில் படர்ந்திருப்பதால் ஆரஞ்சு பழத்தோல் கறையை போக்குவதுடன் …
Read More2 டீஸ்பூன் சர்க்கரை ,1 தேக்கரண்டி தேன்,1 தேக்கரண்டி பாதாம் எண்ணெய் அனைத்து பொருட்களையும் நன்கு கலந்து, உதடுகளில் தினமும் இருமுறை தடவவும். இந்த கலவையை காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமித்து வைத்து பயன்படுத்துங்கள். ஒரு கிண்ணத்தில் 1 டீஸ்பூன் தேன், 1 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணிலா பீன்ஸ் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலக்கவும். அவற்றுடன் ¼ கப் தேங்காய் சர்க்கரை மற்றும் 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயையும் சேர்த்து நன்கு கலக்கும். இப்போது, காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமித்து, உங்கள் உதடுகளில் …
Read Moreவேர்க்கடலை ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அது மட்டுமல்லாமல் வேர்க்கடலைகளில் இன்சுலின் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கும் மக்னீசியம் அதிக அளவில் உள்ளது. இந்த இன்சுலின் தான் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை உடலின் செல்களுக்குள் செலுத்தி அதனை சக்தியாக மாற்ற உதவுகிறது. வேர்க்கடலைகளில் நிறைந்துள்ள ஆன்ட்டிஆக்சிடென்ட் மற்றும் அமினோ அமிலம் ஆகியவை உடலுக்கு மற்றும் ரத்த நாளங்களுக்கு நன்மை கொடுக்கக் கூடியது. இதன் மூலம் தமனிகளிலும் ரத்தநாளங்களிலும் குறைபாடுகள் ஏற்படாமலும் தேவையற்ற கொழுப்புகள் சேராமலும் வேர்க்கடலை பாதுகாக்கிறது.
Read More